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sábado, julio 20, 2024

Mejora tu memoria en cuatro pasos

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Descubre cómo funciona nuestra memoria y aprende las mejores técnicas para mejorarla y aplicarlas en tu vida diaria y en tu trabajo. Una mejor memoria no solo te ayudará a ser más productivo, sino también a mantenerte enfocado y eficiente.

La mente humana es fascinante. A veces recordamos detalles aleatorios, como una conversación con un amigo de hace 17 años, y nos sorprendemos de la capacidad de almacenamiento que tenemos (dato curioso: 2.5 petabytes). Otras veces, al salir de una reunión, sentimos que hemos olvidado todo.

Independientemente de la situación, con las técnicas de memorización correctas, cualquiera puede mejorar la capacidad y velocidad de procesamiento de información de su cerebro. Además, serás más productivo, ya que no necesitarás buscar información constantemente o revisar tus tareas pendientes.

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Cómo memorizar información en 4 pasos

Tener una mejor memoria no solo es útil para recordar una receta familiar, también es esencial en el ámbito laboral. Te ayuda a recordar nombres, fechas y detalles importantes en reuniones y conferencias. Aquí te explicamos cómo memorizar información en solo cuatro pasos:

  1. Atención: En una reunión, cuando un colega propone una idea de marketing, la información ingresa a tu cerebro a través de receptores sensoriales que la retienen brevemente. Solo cuando prestas atención conscientemente, la información pasa al siguiente paso.
  2. Codificación: Si la propuesta de tu colega es buena, tu cerebro comienza a codificar la información, moviéndola a la memoria a corto plazo o de trabajo. La memoria a corto plazo retiene la información por unos segundos, mientras que la memoria de trabajo la retiene hasta por 20 minutos. Esto es útil para tareas inmediatas, pero no para recordar detalles en reuniones futuras.
  3. Almacenamiento: Mover la información de la memoria a corto plazo a la de largo plazo requiere un esfuerzo activo. Debes memorizar la información usando la técnica que mejor funcione para ti.
  4. Recuperación: La manera en que prestes atención, codifiques y almacenes la información afectará tu capacidad de recuperarla más adelante. Cuanto más tiempo pase entre el almacenamiento y la recuperación, más importante será repasar la información para mantenerla fresca.

Estos son los conceptos básicos del proceso de memorización. Ahora, exploremos cómo puedes optimizar tu capacidad de memoria. Dependiendo de tu estilo de aprendizaje, puedes descubrir técnicas de memorización verbal o visual que te ayuden a retener mejor la información.

Lee también: 5 Hábitos para mejorar la memoria de acuerdo con la neurociencia

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