¿Sabías que existen ciertos hábitos que hacen que las neuronas mueran, o que alteran el funcionamiento mental? En este artículo te compartimos 8 hábitos en los que puedes trabajar para mantener tu agilidad mental en optimas condiciones.
Estudios médicos han causado un especial interés en estos factores que implican un alto riesgo para la dinámica neurológica. Si trabajas en estos aspectos, te estarás asegurando una mejor calidad de respuesta de tu cerebro:
8 hábitos y factores que hacen daño a tu cerebro
Fumar, este hábito tiende a incrementar las posibilidades del surgimiento del Alzheimer, además de reducir las capacidades cognitivas. Un reciente estudio de la Universidad de Northumbria (Inglaterra) señala que este hábito origina la pérdida de memoria, problemática que puede revertirse al dejar este hábito.
No dormir, la falta de un buen descanso en largos periodos acelera la pérdida de células del cerebro. Además, dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno, causando efectos adversos al cerebro.
No desayunar, después de unas 6 a 8 horas de ayuno, el cerebro necesita energia para llevar a cabo todas las funciones. Sin embargo, si no se le brinda la adecuada cantidad de proteínas, vitaminas y nutrientes, se genera un evidente daño estructural, lo que implica la muerte de neuronas por falta de energía y sobrecarga de trabajo.
Comer demasiado, el exceso de la comida puede afectar la circulación y la oxigenación cognitiva. El alto consumo de azúcar impide una adecuada absorción de proteínas y nutrientes que permiten producir nuevas neuronas.
Estrés, considero que este es el peor, ya que no sólo elimina las neuronas sino que además impide su renovación. Hay estudios dados a conocer en el Journal of Neuroscience indican que el estrés agudo dificulta la supervivencia de nuevas neuronas, muriendo a los pocos días.
Hipertensión, la presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daño neuronal. Según indica un estudio de la Universidad de Alabama, publicado en la revista Neurology, la pérdida de neuronas está asociado con los problemas de memoria, especialmente despues de los 45 años, debido a la hipertensión.
Ambiente contaminado, esto debido a que el cerebro es el más grande consumidor de oxígeno en el cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
Falta de estimulación, la mejor manera para estimular al cerebro es pensando, de lo contrario provocaría la disminución del tamaño del cerebro y por consiguiente, su capacidad… Así que no dejes de expandir tus conocimientos, piensa, piensa, piensa!
La salud cerebral es la mejor decisión que las personas pueden potenciar al cambiar sus hábitos cotidianos dañinos. En ese sentido, una dieta rica en antioxidantes y el ejercicio constituyen una llave maestra para prevenir daños neurológicos y mantener un buen estado del funcionamiento cognitivo.
Fuentes: Life Style, Mejor con Salud.
Guatemalteca, amante de las artes, del cine y de la música, diseñadora gráfica, fotografa y músico de vez en cuando.
