Visualizar eventos positivos nos da el poder de reaccionar diferente ante las experiencias que vivimos diariamente.
«Piensa en cosas que te hagan feliz.» Este fue el comentario de una trabajadora de salud un día que tuve que hacerme exámenes de sangre.
Las agujas siempre me han incomodado y hago lo que puedo por evitarlas a toda costa. Sin embargo, hay veces que, por alguna u otra razón, son necesarias.
Ese día decidí aplicar su consejo y pensar en lugares y personas con las que me sentía feliz, y para mi sorpresa, el proceso no dolió tanto como yo esperaba. Desde entonces he aplicado esta misma filosofía cuando me enfrento con situaciones incómodas o dolorosas.
La tendencia de nuestro cerebro a enfocarse en lo negativo
Medium compartió que el cerebro humano, como mecanismo de supervivencia, tiene un «sesgo negativo». Esto significa que enfoca más energía y más importancia en las cosas negativas.
Es decir que es más probable que le prestemos más atención a un león que esté a punto de atacarnos, en lugar de la linda flor al borde del camino, lo cual a la larga es muy útil. Sin embargo, eso también significa que somos más propensos a meditar en las cosas negativas que nos pasan diariamente, en lugar de las experiencias positivas.
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El ser más conscientes de cómo funciona nuestro cerebro nos puede ayudar a ser más intencionales en manejar la forma en la que pensamos y cómo reaccionamos ante distintas situaciones. De hecho, la neurociencia ha comprobado que visualizar o imaginarse a sí mismo realizando una acción enciende las mismas áreas del cerebro que funcionan cuando realmente la está realizando.
Por ejemplo:
- Si visualizo un tigre detrás de mí; puedo aumentar mi ritmo cardíaco.
- Si me imagino un fuego tibio; puedo dejar de temblar de frío.
- Si recuerdo un evento amoroso del pasado, siento una oleada de confort. Además se libera oxitocina y mi ritmo cardíaco disminuye.
El efecto de los pensamientos positivos en el cuerpo
La mente y el cuerpo están íntimamente conectados, y los pensamientos que tenemos pueden afectar directamente a nuestro bienestar físico y emocional. De hecho, los pensamientos positivos tienen un impacto significativo en el cuerpo, y pueden mejorar nuestra salud de varias maneras.
Una de las formas en que los pensamientos positivos pueden influir en el cuerpo es a través del sistema inmunológico. La investigación ha demostrado que las personas que mantienen un estado de ánimo positivo tienen un sistema inmunológico más fuerte que las personas que están constantemente estresadas o deprimidas. Esto se debe en parte a que los pensamientos positivos pueden reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, lo que a su vez reduce la inflamación y mejora la función inmunológica.
Además, los pensamientos positivos pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular en general. El estrés y la ansiedad crónicos pueden ser perjudiciales para el corazón y los vasos sanguíneos, mientras que los pensamientos positivos pueden reducir estos efectos negativos y mejorar la salud del sistema cardiovascular.
Los pensamientos positivos también pueden influir en nuestra capacidad para manejar el dolor. Las personas que practican la meditación y pensamientos positivos pueden experimentar menos dolor que aquellas que no lo hacen.
Ahora que ya sabes los beneficios que tiene el visualizar eventos positivos, practica realizarlo para cambiar la forma en la que te sientes y mejorar tu salud física, mental y emocional.
