¿Has experimentado un nivel de satisfacción al terminar una tarea, una presentación, o recibir una buena noticia de mucho impacto emocional? ¿Qué tal si conocieras tu organismo al punto de poder identificar esos momentos clave para propiciar más sensaciones de satisfacción?
Esto es lo que te permite conocer SIX, la app de fitness emocional con la que puedes cultivar seis momentos clave en tu día para una vida más plena y significativa.
En el botón de abajo puedes descargar esta aplicación, disponible para dispositivos iOS y Android.
Para sacarle todo el provecho a SIX, puedes empezar por conocer tres componentes básicos
- Momentos Clave
- Punteo de Valor
- Seguridad
Aquí los desglosamos para que empieces a familiarizarte con esta valiosa aplicación
¿Qué son los Momentos Clave? (Key Moments)
Un Momento Clave (Key Moment, como aparece en la app), es un evento durante tu día en el que tu cerebro experimenta un momento especial de conexión, ya sea con una experiencia o con una persona.
En estos Momentos Clave, el cerebro libera oxitocinas y otros neuroquímicos esenciales para nuestro bienestar. La investigación de Immersion Neuroscience, la empresa que desarrolló SIX, ha demostrado la correlación entre la oxitocina y las conductas sociales como
- Integridad
- Generosidad
- La voluntad de ser caritativo
Los Momentos Clave son experiencias profundamente significativas. Estos momentos ocurren en lo profundo del cerebro y usualmente están más allá de tu percepción consciente. No podemos saber cuándo ocurren estos momentos ni tampoco podemos controlarlos.
La app SIX te permite descubrir, medir y cultivar estos Momentos Clave. A esto le llamamos fitness emocional.
Cuando la oxitocina y la dopamina son liberadas al mismo tiempo, dejan un rastro único e importante en el latido cardiaco de las personas.
El proceso de obtener estos Momentos Clave implica un monitoreo constante del ritmo cardiaco mediante tu dispositivo wearable. La app SIX usa algoritmos avanzados para analizar los cambios sutiles en la actividad de tu corazón, y te notifica cuando tu cerebro está experimentando estos momentos de alto valor.
Al identificar cuándo y por qué estos momentos ocurren, conocerás de manera profunda los estímulos que te hacen sentir conectado, realizado, y lleno de energía.
Entender los Momentos Clave te empodera para tomar decisiones informadas para administrar mejor tu tiempo, optimizar tus experiencias diarias, y construir conexiones más fuertes y significativas con otras personas.
¿Qué es el Punteo de Valor? (Value Score)
En la app SIX, un “Valor” refleja que tánto un momento específico en tu vida conecta contigo. Es decir, cuánto tu cerebro valora esa experiencia. Cuando algo capta tu atención de verdad, te hace sentir profundamente conectado, o captura tu cerebro emocionalmente, se considera como una experiencia de alto valor. La app mide estas experiencias con el “Punteo de Valor”
Este Value Score es una escala de 0 a 100 que indica qué tanto tu cerebro valora una experiencia. Un punteo más alto significa que la experiencia fue muy significativa para tí, y te permitió experimentar un fuerte sentido de realización.
Al entender el Punteo de Valor a lo largo del día e identificar cuándo las experiencias son lo suficientemente altas como para crear un Momento Clave, puedes aprender qué experiencias te traen mayor realización y energía, y cuáles te están drenando mentalmente tu nivel de fitness emocional.
Al utilizar sensores de grado médico para capturar señales de tu cuerpo cada segundo, Immersion Neuroscience realiza cambios sutiles que resultaron en señales de este valor neurológico y, lo más importante, predijeron el comportamiento. Al combinar las numerosas señales pequeñas y sutiles la empresa ha optimizado su plataforma para lograr la máxima precisión predictiva.
Conocer esta escala y el punteo de cada experiencia te ayudará a tomar decisiones basadas en la data de tu cerebro y emociones, sobre cómo gestionar mejor tu tiempo, y enfocarte en actividades que realmente conecten contigo, lo que te llevará a una vida de más realización y significado.
¿Qué es Seguridad? (Safety)
El último concepto que debes conocer es el de Seguridad. Este aspecto se refiere al nivel de seguridad psicológica y comodidad física que sientes durante una experiencia. En otras palabras, tu percepción de seguridad y tranquilidad en una situación dada, lo que juega un papel crucial en tu nivel de conexión con el mundo a tu alrededor.
Al igual que el Punteo de Valor, la Seguridad también se mide en una escala de 0 a 100, en donde un punteo mayor significa que tu sentido de seguridad es muy alto.
Un punteo bajo puede ser el resultado de un entorno que no te resulta familiar, un grupo de personas que no conoces, o incluso tu estado físico, como esa sensación de cansancio o estrés.
Percibir poca seguridad no siempre indica un problema; a veces, significa que estás enfrentando un desafío para probar algo nuevo. Un pequeño reto puede ayudarte a crecer y adaptarte a diferentes situaciones, como cuando asistes a un evento sin conocer a nadie. La clave está en equilibrar la comodidad con la voluntad de salir de tu zona de confort.
Comprender esta puntuación te ayuda a ser más consciente de cómo las situaciones afectan tu bienestar, permitiéndote tomar decisiones más informadas sobre cuándo desafiarte y cuándo priorizar tu comodidad para prosperar.
Ser más intencionales sobre nuestro fitness emocional
Cuando pensamos en un médico, usualmente lo asociamos con padecimientos. Todo nuestro concepto de salud hasta ahora ha sido reactiva, pero esto puede cambiar, si nos lo proponemos.
Hablando específicamente de la salud mental, hay cinco pilares que nos llevan a una vida más plena:
- Tu dieta
- Tu ejercicio
- Calidad de sueño
- Una vida social enriquecedora
- Tener un sentido de propósito
Puedes mejorar fácilmente los tres mediante la adopción de mejores hábitos. Pero en cuanto al cuarto, hay una base científica para la felicidad, a nivel de tu cerebro y está fuertemente relacionado con tu vida social.
La app SIX te ayuda a identificar cómo tu cerebro valora esas conexiones sociales, cómo medirlas y cómo identificar los estímulos que te ayudan a tener mejores experiencias.
La app está disponible para iOS y Android. Animate a empezar este viaje de autoconocimiento para llegar a una vida más plena.
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