Es importante que conozcas de qué forma afectan las redes sociales a tu cerebro para poner límites sanos a la hora de manejarlas.
¿Te ha pasado que estás tratando de trabajar en algún proyecto y no puedes dejar de revisar tu teléfono? ¿O tal vez pasaste un par de minutos u horas navegando en las redes sociales y al terminar te sientes cansado y desanimado?
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Las redes sociales se han vuelto parte esencial de la vida diaria de muchas personas. Aunque ha traído sus ventajas en cuestiones de comunicación, entretenimiento y publicidad, también ha provocado algunos efectos negativos en la estructura, función y desarrollo cognitivo.
Capacidad de atención
Los usuarios se ven bombardeados de contenido e información a través de imágenes, videos y textos, mientras reciben adicionalmente notificaciones e indicaciones. Todo esto compite por su atención y provoca que el cerebro se ponga en modo multitasking, lo que dificulta su capacidad de concentración y acorta la capacidad de atención.
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Las personas que consumen más contenido en las redes sociales, eventulamente se vuelven menos capaces de ignorar la distracción en general, lo que conduce a un rendimiento cognitivo más bajo y reduce las partes del cerebro asociadas con el mantenimiento de la concentración.
Capacidad de memoria
De acuerdo con NeuLine Health, una nueva investigación muestra que el uso de aplicaciones sociales para documentar una experiencia en realidad puede disminuir la memoria de los momentos que la persona buscaba preservar. Sabemos dónde encontrar información o pruebas sobre el evento en nuestros dispositivos digitales o en perfiles en redes sociales, pero no guardamos tantos detalles sobre la experiencia internamente en nuestra memoria.
Respuesta Social y Emocional
Las redes sociales pueden llegarse a convertir en algo adictivo que no solo ocupa mucho de nuestro tiempo, sino que también influye en nuestro estado emocional.
Los «me gusta» o los comentarios positivos presenta un pequeño golpe de dopamina en nuestro cerebro, creando así vías de recompensa que nos hacen sentir bien. Por otro lado, el no recibir la cantidad de aprobación que quisiéramos puede provocar sentimientos de enojo, tristeza o incluso ansiedad.
Estos sentimientos pueden generarse también como resultado de la comparación constante que podemos realizar con la vida de otras personas, haciéndonos sentir decepcionados de la nuestra o incluso orgullosos y superiores a otros.
¿Cómo puedes tener una relación saludable con las redes sociales?
Tener redes sociales de manera saludable es posible si estableces los límites necesarios, como por ejemplo:
- Limita el tiempo de navegación en las aplicaciones de 30 a 40 minutos al día, designando una parte específica del día para hacerlo.
- Apaga tu teléfono o ponlo en «no molestar» al momento de trabajar para no sentirte tentado a revisarlo cada vez que entre una notificación.
- Cambia tus distracciones durante tus descansos. En lugar de buscar distraerte con tu teléfono, ¿por qué no mejor sales a caminar o tienes un libro a la mano para continuar leyéndolo?
¿Qué opinas sobre estos consejos para disminuir la forma en la que afectan las redes sociales a tu cerebro?
